Cette visualisation guidée a été pensée dans le cadre du programme « Nouveau souffle » destiné aux femmes qui veulent préserver ou retrouver leur confort, leur vitalité et leur équilibre lors de cet important passage qu’est la ménopause.
Installe toi confortablement dans une pièce où tu te sens en sécurité. Tu peux tamiser les lumières si tu le souhaites. Tu peux être assise dans un fauteuil, dans un canapé ou bien allongée sur ton tapis ou sur ton lit. Si tu as froid, enveloppe toi d’un plaid. Ferme doucement les yeux et laisse toi porter par ma voix.
La visualisation peut vraiment être un outil bénéfique pendant la ménopause :
- Les variations hormonales peuvent entrainer une sensibilité accrue au stress. La méditation permet d’accentuer l’état de relaxation et de réduire le niveau de cortisol (l’hormone liée au stress), ce qui peut atténuer les symptômes de la ménopause.
- La relaxation et à la pleine conscience peuvent améliorer la qualité du sommeil (souvent mis-à-mal à la ménopause) en aidant l’esprit à se calmer et en favorisant l’état de détente.
- La visualisation est associée à une amélioration du bien-être général. Elle peut contribuer à la perception d’une meilleure qualité de vie pendant la ménopause en favorisant une attitude positive et en aidant à faire face aux défis associés à cette phase de vie.
- Certaines études suggèrent que la méditation peut permettre de diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
↓ Plus d’infos sur le programme « Nouveau Souffle » ↓